Rau câu là một món ăn vặt được ưa chuộng, nhất là đối với các em nhỏ. Rau câu có hương vị thanh mát và tác dụng giải nhiệt tuyệt vời.
Tuy nhiên dù ăn nhiều rau câu là thế nhưng không phải ai cũng biết được rằng rau câu bao nhiêu calo, ăn rau câu có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của suckhoevang1.com nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong rau câu
Trước khi tìm hiểu chi tiết rau câu bao nhiêu calo, chúng ta hãy xem các thành phần trong nó bao gồm những gì. Vì chỉ khi có các kiến thức này thì bạn mới biết được chính xác hàm lượng tổng trong rau câu.
Rau câu được chiết xuất từ rong biển với gần một trăm loại kháng chất vi lượng. Trong 100g rau câu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:
- Chất đạm 1,2g
- Carbs 14g
- Kali 1mg
- Natri 75mg
- Canxi 3mg
Ngoài ra, các loại rau câu hoa quả như dừa, sâm dứa, xoài, dưa hấu, dâu, vải,… cung cấp lượng lớn vitamin giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hơn nữa với mỗi nguyên liệu cấu thành rau câu sẽ cho một hàm lượng calo khác nhau.
Xem thêm >>> 1 Tô Bún Riêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Riêu Có Béo Không?
Rau câu bao nhiêu calo?
Trong số các món ăn vặt và món tráng miệng mùa hè, có lẽ rau câu (hay còn gọi là thạch rau câu, đông sương) là món ăn phổ biến và cũng được biến tấu từ các nguyên liệu khác nhau.
Ngày nay, rau câu còn được sử dụng như 1 loại topping tạo thêm hương vị thơm ngọt, mát lạnh cho các loại món ăn như chè ngọt, trà sữa, bánh kem,… Rau câu được làm từ gelatin cùng các nguyên liệu khác để tạo nên những hương vị rất đa dạng và hấp dẫn. Nhưng bài viết này sẽ không đề cập đến các loại rau câu mà sẽ giúp bạn tìm hiểu 100g bột rau câu bao nhiêu calo.
-
100gr thạch rau câu có bao nhiêu calo?
Theo chuyên trang dinh dưỡng, trung bình cứ 100g bột rau câu chỉ chứa khoảng 62 calo. Để làm thạch rau câu, chúng ta có thể hòa tan bột rau câu với nước cùng một số nguyên liệu như sữa, đường, nước cốt dừa, nước trái cây các loại,… Việc “chế” thêm các nguyên liệu này có thể khiến hàm lượng calo trong rau câu được nhỉnh hơn so với rau câu không. Tuy nhiên mức này thường không vượt quá con số 80.
- Rau câu dừa bao nhiêu calo: Rau câu dừa có hương vị béo ngậy từ nguyên liệu sữa tươi và nước cốt dừa, cứ 100g nó cung cấp cho cơ thể khoảng 80 calo.
- Thạch rau câu Long Hải bao nhiêu calo: Đây là loại rau câu phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Theo thông tin ghi trên bao bì sản phẩm, một ly thạch rau câu Long Hải chứa khoảng 17 calo.
- Thạch rau câu không đường bao nhiêu calo: Rau câu không đường là loại ít gây béo nhất. Vậy thạch rau câu bao này nhiêu calo nếu không chứa đường. Theo đó, trong mỗi 100g rau câu chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 30 calo. Rất thấp đúng không nào.
Ăn rau câu tăng cân không?
Sau khi có đầy đủ các dữ liệu về thạch rau câu bao nhiêu calo ở phần trên, có thể nhận thấy rằng mức năng lượng trong rau câu tương đối thấp. Thành phần chính của thạch rau câu chính là nước, không có chất béo nên sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Đồng thời cũng hạn chế tiêu thụ các thức ăn khác. Do đó mà bạn có thể sử dụng thạch rau câu như một thức ăn tráng miệng để thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả.
Đối với bất kỳ một loại thực phầm nào cũng vậy, nếu ăn quá nhiều sẽ phản khoa học và gây béo phì. Rau câu cũng thế, mặc dù nó không chứa chất béo nhưng nhiều loại có chứa đường tạo vị ngọt, dẫn đến tăng cân và béo phì nên bạn cần ăn có kế hoạch và chế độ đàng hoàng.
Tham khảo >>> Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Giảm Cân?
Những lưu ý để ăn rau câu không tăng cân?
Ngoài việc ăn không quá nhiều rau câu để không tăng cân như có đề cập ở phân trên của bài viết rau câu bao nhiêu calo. Thì để ăn món này không tăng cân bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa. Đồng thời khi ăn thạch rau câu, chúng tôi khuyến khích các bạn nên bổ sung thêm nhiều nhóm thực phẩm khác để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho cơ thể mạnh khoẻ.
Đặc biệt đối với những người mắc chứng béo phì tốt nhất là không nên ăn thạch rau câu. Bởi các mô mỡ của họ đã liên kết chặt chẽ với nhau nên cần lựa chọn loại thực phẩm phù hợp hơn.
Trên đây là tất tần tật các nội dung thông tin liên quan đến chủ đề rau câu bao nhiêu calo, các thành phần dinh dưỡng có trong rau câu cũng như ăn loại thực phẩm này có tốt không. Hy vọng bài viết thật sự đêm lại kiến thức bổ ích cho bạn và gia đình. Để đảm bảo sức khỏe, suckhoevang1.com cũng khuyến nghị bạn đừng ăn quá nhiều rau câu. Trong khi sử dụng nó bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng trong một bữa ăn nhé. Nếu có thắc mắc gì thêm bạn có thể để lại lời nhắn chúng tôi sẽ phản hồi lại cho bạn ngay khi nhận được câu hỏi.
