Sức Khỏe Vàng
Cart / £0.00
  • Home
  • Hỏi đáp
    • Bao nhiêu calo
    • Tác dụng gì
  • Cách trị bệnh
  • Thời trang
  • Ẩm thực
Sức Khỏe Vàng
No Result
View All Result
hạt hướng dương bao nhiêu calo

Hạt Hướng Dương Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Giảm Cân?

by admin
26 Tháng Ba, 2022
in Hỏi đáp
Share on FacebookShare on Twitter

Hạt hướng dương là loại hạt thường có vỏ ngoài màu đen hoặc màu trắng bên trong có nhân hạt màu trắng. Hạt hướng dương trước khi ăn cần được sấy khô hoặc rang chín. Hạt hướng dương có vị ngon, béo ngậy và mùi thơm nhẹ. Loại hạt này khá giàu chất dinh dưỡng và là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Đặc biệt trong các dịp lễ người ta vẫn hay thường mời nhau bằng thứ hạt này.

Vậy có bao giờ bạn thắc mắc rằng hạt hướng dương bao nhiêu calo? Hạt hướng dương ăn vào có tốt không? Hãy cùng suckhoevang1.com tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

Hạt hướng dương bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi hạt hướng dương bao nhiêu calo? chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 100g hạt này thí có bao nhiêu calo và các thành phần dưỡng chất kèm theo nó ra sao.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới, cứ trong 100g hạt hướng dương rang khô cả vỏ thì có chứa trung bình từ 580 calo đến 584 calo. Tuy nhiên đối với hạt hướng dương rang dầu thì lượng này sẽ nhỉnh hơn đôi chút tức chứa khoảng 590 calo. Hạt hướng dương được xếp loại voà nhóm ăn vặt có hàm lượng calo khá cao.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn chứa nguồn năng lượng vô cùng dồi dào và một lượng protein phong phú cùng các vitamin và khoáng chất khác đa dạng như lipid, natri, kali, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin B6, canxi, sắt, magnesium…. Tất cả các dưỡng chất này đều tốt cho sức khỏe.

hạt hướng dương bao nhiêu calo

Tham khảo bài viết >>> 100g Tôm Bao Nhiêu Calo? Ăn Tôm Có Tốt Không?

Ăn hạt hướng dương béo lên không?

Tương tự như nhiều thực phẩm hay đồ ăn vặt khác, thì để biết được ăn hạt hướng dương có gây béo phì không thì bạn cần tính được hạt hướng dương bao nhiêu calo. Hơn nữa số lượng hạt bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu nữa.

Thông thường mỗi người trung bình sẽ cần khoảng 2000 calo cho tất cả các hoạt động trong một ngày, chia ra thành 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 calo.

Nếu như bạn ăn liên tục hạt này với một lượng calo nạp vào cơ thể là dưới 667 calo thì tương đương với khoảng 130g đến 140g hạt hướng dương một bữa và không ăn thêm gì khác thì hoàn toàn sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Tuy nhiên trong trường hợp bạn ăn nhiều hơn mức này và đồng thời còn bổ sung thêm các loại thực phẩm khác nữa thì nguy cơ gây tăng cân  dẫn đến béo phì là chắc chắn rất cao nhé!

Như vậy, khi ăn hạt hướng dương để không bị tăng cân không kiểm soát bạn cần tính được lượng ăn phù hợp, nhất là đừng ăn vượt quá hàm lượng calo cho phép nạp vào cơ thể mỗi ngày.

hạt hướng dương bao nhiêu calo

Hạt hướng dương tốt không?

Theo các thông tin chúng tôi có đề cập ở phần trên của bài viết hạt hướng dương bao nhiêu calo thì chúng tôi cũng có nhấn mạnh rằng hạt này vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên đấy là trường hợp bạn ăn nó hợp lý.

Thực tế trong hạt hướng dương chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, tinh bột, vitamin E, chất béo. Cứ 100g hạt hướng dương, sẽ có khoảng 5g chất béo, 20g tinh bột và 23g chất đạm (protein).

Nếu như bạn ăn một số lượng lớn hạt hướng dương mà không ăn thêm một loại thực phẩm nào khác thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt một số thành phần dinh dưỡng. Nhưng đồng thời điều này sẽ khiến bạn lại bị dư thừa đạm và tinh bột.

Tuy nhiên nếu như bạn ăn hạt hướng dương với một lượng hợp lý thì sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia khuyến cáo thì mỗi người chỉ nên ăn khoảng 28g hạt hướng dương, tương đương với việc bổ sung thêm khoảng 157 calo vào cơ thể mỗi ngày.

Đặc biệt loại hạt này chứa ít cholesterol nên rất tốt cho não mà cụ thể là hệ thần kinh, tim mạch và ổn định đường huyết.

hạt hướng dương bao nhiêu calo

Xem thêm >>> Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Có Tốt Không?

Hy vọng với những chia sẻ các thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về hạt hướng dương bao nhiêu calo, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt cũng như ăn hạt hướng dương có tốt không. Hiện nay nó vốn được coi là một loại hạt khiến nhiều người nghiện. Để đảm bảo sức khỏe, suckhoevang1.com cũng khuyến nghị bạn đừng ăn quá nhiều hạt hướng dương, đồng thời nên bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng trong một bữa ăn nhé. Chúc các bạn có những trải nghiệm những thông tin tuyệt vời trên website của chúng tôi.

admin

admin

Related Posts

Đậu đen bao nhiêu calo
Bao nhiêu calo

Đậu Đen Bao Nhiêu Calo? 8+ Tác Dụng Tuyệt Vời Của Đậu Đen

26 Tháng Ba, 2022

Đậu đen là một loại hạt khá phổ biến ở Việt Nam. Đậu đen được dùng để chế biến thành...

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo
Bao nhiêu calo

1 Tô Hủ Tiếu Bao Nhiêu Calo? Ăn Như Nào Để Không Tăng Cân

26 Tháng Ba, 2022

Bên cạnh bún, phở thì hủ tiếu cũng là một trong những món ăn được yêu thích bởi thời gian...

1 tô phở bò bao nhiêu calo
Bao nhiêu calo

1 Tô Phở Bò Bao Nhiêu Calo? Ăn Phở Bò Nhiều Có Tốt Không?

26 Tháng Ba, 2022

Phở là món ăn đặc trưng của Việt Nam xưa nay. Phở có hương vị đặc trưng và vô cùng...

sữa chua nha đam bao nhiêu calo
Hỏi đáp

Sữa Chua Nha Đam Bao Nhiêu Calo? Có Giúp Giảm Cân Không?

26 Tháng Ba, 2022

Sữa chua nha đam là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích.  Sữa chua là một chế...

rau câu bao nhiêu calo
Bao nhiêu calo

Rau Câu Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Câu Có Béo Không?

26 Tháng Ba, 2022

Rau câu là một món ăn vặt được ưa chuộng, nhất là đối với các em nhỏ. Rau câu có...

1 tô bún riêu bao nhiêu calo
Hỏi đáp

1 Tô Bún Riêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Riêu Có Béo Không?

26 Tháng Ba, 2022

Bún riêu là một trong những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích...

Next Post
1 tô bún riêu bao nhiêu calo

1 Tô Bún Riêu Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Riêu Có Béo Không?

rau câu bao nhiêu calo

Rau Câu Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Câu Có Béo Không?

sữa chua nha đam bao nhiêu calo

Sữa Chua Nha Đam Bao Nhiêu Calo? Có Giúp Giảm Cân Không?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sức Khỏe Vàng

Website chuyên chia sẻ các thông tin hữu ích về sức khỏe, làm đẹp, mẹo hay trong cuộc sống

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Shop

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.