Hạt hướng dương là loại hạt thường có vỏ ngoài màu đen hoặc màu trắng bên trong có nhân hạt màu trắng. Hạt hướng dương trước khi ăn cần được sấy khô hoặc rang chín. Hạt hướng dương có vị ngon, béo ngậy và mùi thơm nhẹ. Loại hạt này khá giàu chất dinh dưỡng và là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Đặc biệt trong các dịp lễ người ta vẫn hay thường mời nhau bằng thứ hạt này.
Vậy có bao giờ bạn thắc mắc rằng hạt hướng dương bao nhiêu calo? Hạt hướng dương ăn vào có tốt không? Hãy cùng suckhoevang1.com tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.
Hạt hướng dương bao nhiêu calo?
Để trả lời cho câu hỏi hạt hướng dương bao nhiêu calo? chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 100g hạt này thí có bao nhiêu calo và các thành phần dưỡng chất kèm theo nó ra sao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trên thế giới, cứ trong 100g hạt hướng dương rang khô cả vỏ thì có chứa trung bình từ 580 calo đến 584 calo. Tuy nhiên đối với hạt hướng dương rang dầu thì lượng này sẽ nhỉnh hơn đôi chút tức chứa khoảng 590 calo. Hạt hướng dương được xếp loại voà nhóm ăn vặt có hàm lượng calo khá cao.
Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn chứa nguồn năng lượng vô cùng dồi dào và một lượng protein phong phú cùng các vitamin và khoáng chất khác đa dạng như lipid, natri, kali, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin B6, canxi, sắt, magnesium…. Tất cả các dưỡng chất này đều tốt cho sức khỏe.
Tham khảo bài viết >>> 100g Tôm Bao Nhiêu Calo? Ăn Tôm Có Tốt Không?
Ăn hạt hướng dương béo lên không?
Tương tự như nhiều thực phẩm hay đồ ăn vặt khác, thì để biết được ăn hạt hướng dương có gây béo phì không thì bạn cần tính được hạt hướng dương bao nhiêu calo. Hơn nữa số lượng hạt bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu nữa.
Thông thường mỗi người trung bình sẽ cần khoảng 2000 calo cho tất cả các hoạt động trong một ngày, chia ra thành 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 calo.
Nếu như bạn ăn liên tục hạt này với một lượng calo nạp vào cơ thể là dưới 667 calo thì tương đương với khoảng 130g đến 140g hạt hướng dương một bữa và không ăn thêm gì khác thì hoàn toàn sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Tuy nhiên trong trường hợp bạn ăn nhiều hơn mức này và đồng thời còn bổ sung thêm các loại thực phẩm khác nữa thì nguy cơ gây tăng cân dẫn đến béo phì là chắc chắn rất cao nhé!
Như vậy, khi ăn hạt hướng dương để không bị tăng cân không kiểm soát bạn cần tính được lượng ăn phù hợp, nhất là đừng ăn vượt quá hàm lượng calo cho phép nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hạt hướng dương tốt không?
Theo các thông tin chúng tôi có đề cập ở phần trên của bài viết hạt hướng dương bao nhiêu calo thì chúng tôi cũng có nhấn mạnh rằng hạt này vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên đấy là trường hợp bạn ăn nó hợp lý.
Thực tế trong hạt hướng dương chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, tinh bột, vitamin E, chất béo. Cứ 100g hạt hướng dương, sẽ có khoảng 5g chất béo, 20g tinh bột và 23g chất đạm (protein).
Nếu như bạn ăn một số lượng lớn hạt hướng dương mà không ăn thêm một loại thực phẩm nào khác thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt một số thành phần dinh dưỡng. Nhưng đồng thời điều này sẽ khiến bạn lại bị dư thừa đạm và tinh bột.
Tuy nhiên nếu như bạn ăn hạt hướng dương với một lượng hợp lý thì sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia khuyến cáo thì mỗi người chỉ nên ăn khoảng 28g hạt hướng dương, tương đương với việc bổ sung thêm khoảng 157 calo vào cơ thể mỗi ngày.
Đặc biệt loại hạt này chứa ít cholesterol nên rất tốt cho não mà cụ thể là hệ thần kinh, tim mạch và ổn định đường huyết.
Xem thêm >>> Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Có Tốt Không?
Hy vọng với những chia sẻ các thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về hạt hướng dương bao nhiêu calo, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt cũng như ăn hạt hướng dương có tốt không. Hiện nay nó vốn được coi là một loại hạt khiến nhiều người nghiện. Để đảm bảo sức khỏe, suckhoevang1.com cũng khuyến nghị bạn đừng ăn quá nhiều hạt hướng dương, đồng thời nên bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng trong một bữa ăn nhé. Chúc các bạn có những trải nghiệm những thông tin tuyệt vời trên website của chúng tôi.
