Đậu bắp là một loại thực phẩm (rau) được rất nhiều người yêu thích. Trong cuộc sống chúng ta dễ dàng bắt gặp đậu bắp được chế biến ăn kèm với các món thịt khác nhau. Loại đậu này không chỉ mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp làn da nên được nhiều nữ giới tin tưởng lựa chọn.
Dù đậu bắp quen thuộc là thế nhưng chẳng mấy ai trong chúng ta biết được đậu bắp bao nhiêu calo? ăn đậu bắp có tốt không? Vậy nên, hôm nay suckhoevang1.com sẽ cùng bạn tìm câu trả lời trong bài viết sau và xem đậu bắp có những lợi ích sức khoẻ gì nhé.
Tham khảo >>> 100g Tôm Bao Nhiêu Calo? Ăn Tôm Có Tốt Không?
Đậu bắp bao nhiêu calo?
Đậu bắp còn có tên gọi khác là bắp còi hay mướp tây, có hình dáng giống quả nang và bên trong chứa nhiều hạt. Đậu bắp có thể dùng để ăn sống, nấu chín hoặc ngâm lấy nước uống có tác dụng vô cùng tốt với sức khỏe.
Đậu Không chỉ đem lại cảm giác ngon miệng, mà nó còn được dùng trong nhiều bài thuốc dân gian chữa bệnh đau nhức xương khớp hay tăng cường sinh lý phái mạnh.
Trở lại với chủ đề chính của bài viết đậu bắp bao nhiêu calo? Chúng ta cùng theo dõi tiếp nội dung sau. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g đậu bắp tươi sẽ chứa khoảng 33 calo.
Trường hợp nếu các bạn luộc đậu bắp để ăn thì lượng calo mà cơ thể hấp thụ được tương đương với khi đậu bắp còn tươi. Như vậy có thể thấy con số 33 calo vô cùng ít so với lượng calo cần thiết để nạp vào cơ trong một ngày. Nếu các bạn chưa hiểu hãy cùng chúng tôi phân tích tiếp.
Bạn hãy thử hình dung một người làm công việc bình thường cần khoảng 2000 – 2200 calo để có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày. Việc nạp vào 33 calo từ 100g đậu bắp chỉ tương đương với khoảng 1,5% nhu cầu năng lượng của cơ thể trong 1 ngày. Nó vô cùng ít.
Thành phần dinh dưỡng của đậu bắp
Như vậy nếu bạn thắc mắc đậu bắp bao nhiêu calo thì đáp án như ở trên chắc cũng giúp các bạn hiểu cụ thể về lượng calo mà cơ thể hấp thụ được khi ăn đậu bắp. Tuy nhiên, khi ăn đậu bắp các bạn cũng sẽ nạp vào cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho cơ thể. Các bạn có thể tham khảo thành phần dinh dưỡng của đậu bắp .
Một số phân tích chi tiết hơn, cứ trong 100 g đậu bắp có chứa 33 calo và nhiều chất dinh dưỡng như 1,93g protein, 7,45g carbohydrate, 82mg canxi, 3,2g chất xơ, 1,48g đường, 0,19g chất béo cùng các vitamin C và khoáng chất.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g thực phẩm này có thể cung cấp được tới 66% vitamin K, 50% mangan, 35% vitamin C, 22% folate, 14% magie và 13% thiamin so với nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành.
Ngoài ra, do đậu bắp có ít calo và tinh bột nhưng lại chứa nhiều protein và chất xơ. Điều này tạo nên sự khác biệt giữa đậu bắp so với các loại rau quả khác, thường chứa ít protein. Nói chút về thành phần này thì protein giúp cơ thể kiểm soát cân nặng, kiểm soát lượng đường trong máu, phát triển xương và các khối cơ cho cơ thể, nhất là thích hợp vưới các vận động viên thế hình thể thao. Tóm lại khi biết được đậu bắp bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng của nó bạn sẽ hình dùng được sự bổ ích của thực phẩm này đúng không nào.
Xem thêm >>> Đậu phụ bao nhiêu calo? “Tất Tần Tật” Thông Tin Về Đậu Phụ
Ăn đậu bắp có tốt không?
Như vậy, các phần trên đã trả lời câu hỏi đậu bắp bao nhiêu calo và các thành phần dinh dưỡng có trong nó. Vậy ăn đậu bắp có tốt không? chúng tôi xin khẳng định rằng là có, vì nếu soi vào các thành phần dinh dưỡng thể dễ dàng thấy đậu bắp có nhiều tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Một số lợi ích của đậu bắp tới sức khỏe bạn cần biết thêm như:
- Phòng ngừa thiếu máu
Thành phần đậu bắp chứa hàm lượng lớn vitamin K, vitamin B, kẽm, sắt, magie, kali. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể sản xuất được nhiều tế bào hồng cầu hơn. Do đó ăn đậu bắp thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu.
- Chữa ho
Nước đậu bắp được dùng trong các bài thuốc dân gian để điều trị ho hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể lấy lá đậu bắp và quả đậu bắp để nấu hoặc ngâm lấy nước uống.
- Tăng cường sinh lý nam giới
Như chúng tôi có đề cập ở phần trên, đậu bắp có thể chế biến bằng cách luộc chín hoặc ăn sống rất phù hợp để cải thiện sinh lý.
- Giảm cholesterol
Trong đậu bắp có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đặc biết rất thích hợp cho người mắc bệnh tim mạch.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Ăn đậu bắp trong các bữa ăn sẽ giúp cơ thể tăng cường nhu động ruột, giúp đào thải các độc tố. Nhưng người mắc hội chứng ruột kích thích thì không khuyến khích ăn nhiều đậu bắp vì hàm lượng fructan cao, ăn nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy.
- Làm đẹp da
Theo các nghiên cứu thì cứ 100g đậu bắp có chứa 32 mg vitamin C. Hàm lượng vitamin C cao và các chất chống oxy hóa trong đậu bắp sẽ giúp trẻ hoá làn da, giảm quá trình lão hóa từ sâu bên trong. Bên cạnh đó vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho cơ thể.
Trên đây là tất tần tật các thông tin liên quan đến chủ đề đậu bắp bao nhiêu calo? ăn đậu bắp có tốt không? Hy vọng những thông tin trong bài viết của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc xoay quanh đậu bắp. Một lần nữa suckhoevang1.com muốn xác nhận rằng thành phần đậu bắp chứa vitamin và khoáng chất dồi dào, hàm lượng calo có trong nó thấp nên có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Đặc biệt nó sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả.
